Các loại hạt tốt cho bà bầu

Đây, trên chiếc đĩa xinh xắn Lê đang chụp trên bàn đây là những loại hạt tốt cho bà bầu. Nó được gọi là những siêu thực phẩm cực kì tốt cho mẹ và thai nhi trong bụng. LÊ đang làm mẹ của 1 nhóc tì xinh xắn, đã từng mang thai, nên bản thân Lê hiểu rõ nhất thực phẩm nào tốt cho bà bầu, cách nào ăn mà có lợi cho con nhất, con tăng cân mà mẹ không tăng cân nhé.

 

 

Trước khi nói về hạt, Lê kể sơ về Lê đã nhé. LÊ hiện tại 30 tuổi, cân nặng 45kg, đã có 1 bé 1 tuổi rưỡi rất lanh lẹ, khỏe mạnh và cứng cáp. Khi mang bầu 9 tháng 10 ngày , LÊ tăng có 12 cân thôi, nhưng bé nhà Lê thì sinh ra trên 3kg lận, xương rất chắc khỏe, trộm vía bé hoàn toàn không ốm đau bệnh tật gì. Bác sĩ nói bé cứng cáp hơn các bạn cùng trang lứa. ( xương cốt thì cứng, nhưng riêng khoản đi thì chậm hơn các bé khác, nhưng lại nói sớm, 9 tháng đã nói các từ khó rồi).

 

 

Hai mẹ con Lê đi chơi Hà NộiLúc mang bầu. Lê chăm chỉ uống sữa, thường xuyên ăn các hạt như hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, óc chó bồi bổ vì Lê biết đó là siêu thực phẩm cực kì tốt cho bé trong bụng, nên Lê ăn hầu như đều đặn mỗi ngày một tí. Sau đây Lê sẽ xếp theo thứ tự các hạt tốt nhất hàng đầu cho các mẹ nha, hạt nào tốt nhất xếp trước.

 

1.Hạt hạnh nhân: ở Mỹ, người ta gọi cái này là siêu thực phẩm đó.

 

 

 

Protein: Hàm lượng protein cao trong quả hạnh giúp phát triển cơ bắp khỏe mạnh trong em bé đang phát triển của bạn. Protein uống cũng rất quan trọng đối với bạn như là một người mẹ để đạt được đủ sức mạnh và sức chịu đựng cho giao hàng sắp tới và làm mẹ. Nó cũng giúp cân nặng khi sinh của bạn.

Chất Xơ: Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân giúp tiêu hóa dễ dàng và điều tiết ruột. Điều này lần lượt giữ các vấn đề như táo bón tại vịnh. Đó là khuyến cáo để ăn đủ chất xơ trong thời kỳ mang thai, và hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời cho cùng.

Vitamin E: Hàm lượng vitamin E trong quả hạnh giúp tạo ra một làn da và làn da khỏe mạnh cho bé. Nó giữ cho người mẹ xinh đẹp.

Canxi: Hàm lượng canxi cao trong hạnh nhân làm giảm nguy cơ cao huyết áp và tiền sản giật trong khi mang thai. Canxi là cần thiết để xây dựng răng và xương chắc khỏe cho bé.

Mangan: Mangan giúp điều chỉnh cân nặng khỏe mạnh ở cả mẹ và con. Nó cũng giúp trong việc hình thành xương khỏe mạnh và khỏe mạnh. 6. Riboflavin: Riboflavin có trong hạnh nhân giúp phát triển nhận thức của em bé. Số lượng riboflavin tốt cũng tạo ra mức năng lượng đầy đủ.

Magiê: Magnesium đảm bảo sự hình thành và chức năng thích hợp của hệ thần kinh trung ương ở bé. Nó cũng giúp bạn vận động ruột thường xuyên.

Folate: Folate hoặc Vitamin B9 có trong quả hạnh là rất quan trọng cho sự hình thành lành mạnh của não và hệ thống thần kinh trung ương trong em bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé đang phát triển của bạn khỏi các khiếm khuyết ống thần kinh trong giai đoạn phát triển của thai.

 

2. Hạt điều: riêng về phần hạt điều Lê sẽ gói gọn trong 1 tấm hình để các mẹ tham khảo nha.  (có nguyên bài riêng về lợi ích của hạt điều đây ạ)

 

 

 

3. Mac ca: mắc ca là loại hạt giàu  chất béo nhất trong tất cả các hạt. Lượng calori cũng cao hơn rất nhiều so với các hạt kia nữa. 

 

  Mặc dù phụ nữ Peru đã tiêu thụ số lượng lớn maca hàng ngàn năm, ngay cả trong thời kỳ mang thai, nhiều nhà sản xuất khuyên tránh dùng maca trong khi mang thai. Tuy nhiên, trang web Infertility Clinic London đưa ra tuyên bố rằng giá trị dinh dưỡng và dinh dưỡng cao của thảo mộc maca làm cho nó một thực phẩm cao cấp so với nhiều loại thực phẩm được coi là an toàn cho phụ nữ để tiêu thụ trong thời gian mang thai.

 

 

Macca và Khả năng sinh sản

 

Tác động của Maca đối với khả năng sinh sản có lẽ là tài sản sức khoẻ được ghi chép nhiều nhất. Theo một nghiên cứu được trích từ trang web của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering, các cặp vợ chồng thường xuyên sử dụng viên nén hoặc bột làm từ maca có khả năng thụ thai cao hơn trong quá trình giao hợp. Một nghiên cứu khác bao gồm 9 người đàn ông đã tiêu thụ từ 1.500 đến 3.000 mg. Của maca mỗi ngày trong bốn tháng, sau đó khối lượng tinh dịch của họ và số tinh trùng tăng lên. Phụ nữ mang maca thường thấy sự cải thiện mức progesterone trước khi mang thai, có khả năng làm giảm nguy cơ sẩy thai và những khó khăn khác trong khi sinh.

 

4.Óc chó: 

 

  Một cách tuyệt vời để có được một chế độ ăn chay, dựa trên thực vật của axit béo omega-3 là thông qua quả óc chó. Óc chó có nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic, hơn các loại hạt khác. Chất béo omega-3 giúp hệ thống thần kinh phát triển, tầm nhìn, nồng độ, sự hiểu biết về từ và tổng chỉ số IQ khi trẻ lớn hơn, và chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen và eczema. Chỉ trong 1/4 cốc quả óc chó, khoảng một ít, bạn nhận được gần 100% nhu cầu hàng ngày của bạn đối với axit béo omega-3.

 

 

Ngoài các axit béo omega-3, quả óc chó chỉ đơn giản được đóng gói với hàng tấn chất dinh dưỡng lành mạnh sẽ nuôi dưỡng cơ thể và khuyến khích sức khoẻ và sự phát triển của đứa bé đang phát triển của bạn. Các chất dinh dưỡng óc chó chính là canxi, kali, vitamin B, chất xơ và magiê, tất cả đều có thể giúp ngăn máu đông máu, và cải thiện lưu thông máu tổng thể của bạn. Óc chó giúp ngăn ngừa cao huyết áp liên quan đến việc mang thai, cân nặng khi sinh, suy nhược sau mổ, và bảo vệ mạch máu của bạn. Ngoài ra, vitamin E từ gamma-tocopherol (chứ không phải là alpha-tocopherol chung) giúp cơ thể tự giải phóng các gốc tự do có hại. Óc chó chứa các dưỡng chất chống viêm và các chất chống oxy hoá quan trọng, thậm chí một số được tìm thấy ở nơi khác trong tự nhiên. Các chất dinh dưỡng thực vật giúp hệ thống tuần hoàn và mạch máu của bạn thực hiện ở mức đỉnh điểm, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch và tim. Điều này cũng giúp đẩy mạnh lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giảm mức cholesterol toàn phần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngay cả khi bạn chỉ ăn vài quả óc chó mỗi ngày.

 

Lợi ích sức khoẻ khác của quả óc chó:

 

Các chất chống oxy hoá trong quả óc chó giúp phát triển xương và collagen, ở cả bạn và con đang phát triển của bạn. Chúng giúp ngăn ngừa và điều trị rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, ung thư, giảm cân, và nhiều bệnh khác. Họ có melatonin trong họ, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và điều chỉnh ánh sáng và bóng tối. Một lợi ích khác của quả óc chó là chúng giúp thúc đẩy trí nhớ và phản ứng nhận thức, vì vậy chúng giúp não phát triển của bé. Bởi vì quả óc chó có một lượng dầu lớn trong chúng, chúng dễ hỏng, do đó bạn không nên giữ chúng ở nhiệt độ phòng

 

 

 

Hạt Điều nhà Lê |Lượt xem: 6621