Ăn hạnh nhân có tốt không? Cùng điểm lại 39 tác dụng tuyệt vời không thể bỏ qua của hạnh nhân

Hạnh nhân được xem là một loại hạt hạnh phúc bởi nó mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng .Hạnh nhân ban đầu được tìm thấy ở Bắc Phi, Tây Á và các vùng Địa Trung Hải. Chúng giàu vitamin và khoáng chất, có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, làm cho tim khỏe mạnh. Những lợi ích của hạnh nhân là gần như vô tận!

Lợi ích về sức khỏe

1.Giảm lượng cholesterol

Hạnh nhân là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, tạo điều kiện cho việc giảm cholesterol LDL (có hại). Ăn hạnh nhân như là một phần của chế độ ăn uống thông thường của chúng tôi có thể giúp tăng cholesterol HDL, hoặc cholesterol "tốt". Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi David Jenkins MD, những người tiêu thụ một số ít hạnh nhân mỗi ngày giảm mức cholesterol xấu của họ xuống 4,4%, và những người ăn hai nắm mỗi ngày giảm cholesterol xấu của họ bằng 9,4%.

2.Ngăn ngừa ung thư

Chất xơ có trong hạnh nhân giúp giải độc cơ thể. Nó cho phép thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Quá trình này làm sạch hệ thống tiêu hóa. Viện Ung thư Quốc gia đã phát hành một nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Do đó, hạnh nhân có thể được liệt kê dưới các loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư đại tràng vì chúng có hàm lượng chất xơ cao. Hạnh nhân cũng là một dự trữ tuyệt vời của vitamin E, Phytochemicals, và flavonoid, kiểm soát sự tiến triển của các tế bào ung thư vú.

3.Ngăn ngừa và bảo vệ người bị bệnh tiểu đường

Hạnh nhân có chỉ số glycemic stumpy (GI). Các nghiên cứu chứng minh rằng hạnh nhân có khả năng làm giảm sự gia tăng sau bữa ăn trong lượng đường trong máu. Vì vậy, nó hỗ trợ trong việc ổn định lượng đường trong máu và cung cấp bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường.

4.Điều hòa năng lượng trong cơ thể

Hạnh nhân rất giàu mangan , riboflavin và đồng, tất cả đều hỗ trợ trong sản xuất năng lượng. Nếu bạn luôn luôn di chuyển, hãy ăn hạnh nhân để lấy thêm nguồn năng lượng cho bạn.

5.Hạn chế dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Hạnh nhân có chứa axit folic, một sự bảo vệ được xác nhận chống dị tật bẩm sinh. Axit folic đóng một chức năng lớn trong sự phát triển tế bào khỏe mạnh và cấu hình mô, và do đó, nó rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Phụ nữ dùng axit folic - bằng cách ăn hạnh nhân - trong thời gian mang thai của họ có khả năng sinh con không có NTD (dị tật ống thần kinh).

6.Cải thiện sức khỏe của não bộ

Các bài đọc khoa học về lợi ích hạnh nhân cho thấy chúng chứa riboflavin và L-carnitine, các chất dinh dưỡng giúp tăng trưởng tế bào não. Hạnh nhân cũng chứa phenylalanine, một hóa chất thúc đẩy não giúp hỗ trợ các chức năng nhận thức của chúng ta. Ayurveda khuyên bạn nên có năm hạnh nhân ngâm trong nước điều đầu tiên vào buổi sáng mỗi ngày để có được sức mạnh não tối đa.

7.Tăng cường hệ thống răng và xương

Hạnh nhân là một nguồn vi chất dinh dưỡng tốt như canxi và phốt pho, giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng cường xương và răng của chúng ta . Hạnh nhân cũng cung cấp các chất dinh dưỡng khác để cải thiện mật độ khoáng xương và tăng cường hệ thống xương.

8.Khắc phục hiện tượng thiếu máu 

Thiếu máu gây ra khi các tế bào hồng cầu mang ít oxy hơn. Hạnh nhân chứa đồng, sắt và vitamin, hoạt động như một chất xúc tác trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Do đó, hạnh nhân có thể được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa thiếu máu.

9.Duy trì cân nặng ổn định

Bơ hạnh nhân chứa đầy calo không góp phần tăng cân. Ngược lại, nó góp phần giảm cân vì chất xơ và protein cao giúp cho dạ dày cảm thấy no. Thậm chí còn có một gợi ý rằng những calo này có thể không được hấp thụ và không thể biến thành cân thêm. Tuy nhiên, sự sung mãn từ việc ăn bơ hạnh nhân, kết hợp với hồ sơ dinh dưỡng của nó, đã được tìm thấy để làm cho mọi người tiêu thụ ít thực phẩm không lành mạnh sau này trong ngày.

10.Protein tốt cho hệ tim mạch

Những người tìm cách để đưa vào khối lượng cơ bắp có thể chọn bơ hạnh nhân vì nó là một nguồn protein lành mạnh. Chất béo không bão hòa trong bơ hạnh nhân làm giảm cholesterol và giúp hạn chế các bệnh liên quan đến bệnh tim . Một người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 25% lượng calo hàng ngày từ chất béo, và một chất béo có lợi cho tim với protein là con đường tốt nhất để uống.

11.Tốt cho hệ thần kinh và cơ bắp

Hiện diện magiê trong bơ hạnh nhân cung cấp một loạt các lợi ích cho hệ thần kinh và co cơ, vì khoáng chất đóng một vai trò trong cả hai chức năng. Nó cũng góp phần vào sự trao đổi chất và mô xương khỏe mạnh . Đây là thứ bơ đậu phộng không thể cung cấp.

12.Chất chống oxy hóa

Đây là một lợi thế khác mà bơ hạnh nhân có hơn bơ đậu phộng. Bơ hạnh nhân, với Vitamin E, có đặc tính chống oxy hóa đáng kể để bảo vệ các mô khỏi bị hư hại do oxy hóa. Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể trung hòa các gốc tự do. Một thìa bơ hạnh nhân sẽ chăm sóc gần 30% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.

13.Tăng sức khỏe cho hệ tiêu hóa

Sữa hạnh nhân chứa các dấu vết chất xơ bí mật. chất xơ được biết đến với lợi ích tăng cường tiêu hóa của nó. Do đó, sữa hạnh nhân giúp giảm thiểu vấn đề khó tiêu. Tăng tiêu hóa tuôn ra các độc tố không mong muốn và không lành mạnh ra khỏi hệ thống cơ thể con người. Điều này làm tăng thêm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể con người.

14.Tăng cường thể lực

Sữa hạnh nhân giàu protein xây dựng cơ bắp . Protein giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp bằng cách sửa chữa dây chằng và mô bị hư hỏng. Vì vậy, nó cũng là một thức uống rất có giá trị và dinh dưỡng cho các vận động viên. Cải thiện sức khỏe cơ bắp làm giảm mệt mỏi cơ thể đến một mức độ lớn. Do đó, sữa hạnh nhân làm tăng sự tỉnh táo về thể chất của cơ thể con người.

15.Tăng cường trí nhớ

Sữa hạnh nhân giàu kali . Kali là một trong những khoáng chất tạo thành chất điện giải trong cơ thể con người. Những chất điện giải này là những chi phí tăng cường trí nhớ. Vì vậy, sữa hạnh nhân là một cách tự nhiên để làm sắc nét trí nhớ của bạn.

16.Giảm sốt

Nếu bạn đang bị nhiệt độ cơ thể cao, sau đó sử dụng dầu hạnh nhân thoa lên trên cơ thể có thể làm giảm nhiệt độ khá một chút. Nguyên nhân? Hạnh nhân đắng được cho là có chứa các nguyên tố kiềm có độc tính trong chúng. Bản chất này hạn chế hoạt động của nấm, vi rút hoặc vi khuẩn để lây lan ra sốt trong cơ thể con người. Nhưng lý do sâu sắc hơn vẫn chưa được phát hiện.

17.Làm chất gây mê

Khi nói đến một khâu nhỏ trên da của bạn hoặc tuốt răng, dầu hạnh nhân đắng có thể được sử dụng như một hợp chất gây mê. Thành phần độc hại gọi là glycoside amygdalin, hiện diện trong tinh dầu hạnh nhân đắng, có khả năng biến các dây thần kinh không nhạy cảm tạm thời để bạn sẽ tê liệt với cảm giác đau. Nhưng, cũng phải lưu ý rằng bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân đắng như một hợp chất gây mê chỉ bên ngoài. Tiêu thụ nó trong nội bộ có thể mang lại một âm giai của mối nguy hiểm sức khỏe.

18.Giải độc

Giải độc là một quá trình quan trọng, đặc biệt là nếu gần đây bạn đã trải qua giai đoạn ăn uống và tiệc tùng. Những sự kiện này chắc chắn sẽ dẫn đến một sự hình thành độc hại trong cơ thể của bạn ở một mức độ quá mức, do đó dẫn đến một tâm trạng suy giảm, căng thẳng, da xỉn, tóc mờ nhạt và như vậy. Như đã nói ở trên, các hợp chất độc hại của dầu hạnh nhân đắng sẽ làm giảm hệ thống bên trong của bạn khỏi độc tố. Vì vậy, tiêm dầu hạnh nhân đắng với liều lượng nhỏ có thể mang lại kết quả tốt hơn.

19.Hạn chế sự hình thành và phát triển một vài loại ung thư

Sự tồn tại của hydrogen cyanide trong dầu hạnh nhân đắng được cho là có đặc tính chữa bệnh trong các loại ung thư cụ thể. Thực tế này đã được công bố gần đây trong một nghiên cứu y học. Mặc dù nghiên cứu chuyên sâu vẫn là tiếng gọi của giờ trong khu vực này, nhưng không có nghi ngờ rằng nó đã thêm một nguyệt quế khác vào nắp dầu hạnh nhân đắng. Vì vậy, bắt đầu với hạnh nhân và thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn - như một bữa ăn nhẹ, trong một sinh tố tinh chế, hoặc trong nướng bánh của bạn. Bạn cũng có thể thay thế sữa thường xuyên bằng sữa hạnh nhân và bột với bột hạnh nhân và tận hưởng những lợi ích to lớn. Chúng ta đều biết rằng hạnh nhân có rất nhiều phẩm chất làm đẹp và lợi ích dinh dưỡng. Nhưng, họ có thể làm gì để cải thiện làn da của chúng ta? Rất ít người nhận thức được lợi ích của da. Chúng tôi hy vọng rằng học thêm về nó sẽ khuyến khích bạn áp dụng nó thường xuyên như một phần của chế độ thẩm mỹ của bạn và tiêu thụ nó như là một phần của chế độ ăn uống của bạn.

20.Chăm sóc da

Bạn đã từng sử dụng dầu hạnh nhân cho da chưa? Dầu hạnh nhân là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời vì nó chứa axit linoleic olein glyceride. Nó hoạt động để ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn đầu đen, cũng như da khô cằn và gai. Nó cũng cung cấp vitamin E cần thiết cho làn da khỏe mạnh . Nó giúp mang lại ánh sáng cho làn da của bạn và cũng hoạt động như một chất khử trùng nhẹ cho các vết thương. Nó cũng được sử dụng như một loại dầu massage cho trẻ em phát triển để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp của chúng.

21.Bảo vệ làn da trước ánh nắng

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, được dán nhãn là chất dinh dưỡng thân thiện với da. Thực phẩm giàu vitamin E hoạt động như một tấm khiên chống nắng và giảm thiểu tổn thương da. Sữa hạnh nhân có thể được sử dụng để điều trị hiệu quả bỏng nắng và các vấn đề về da khác.

22.Làm dầu xoa bóp

Dầu chiết xuất từ ​​hạnh nhân cũng được sử dụng như một loại dầu hương liệu để xoa bóp cơ thể. Dầu hạnh nhân thích hợp cho mọi loại da vì nó dễ dàng được hấp thụ vào da và tạo ra hương thơm tuyệt vời và êm dịu. Nó nuôi dưỡng làn da và làm cho nó khỏe mạnh từ bên trong.

23.Kem dưỡng ẩm tự nhiên

Hạnh nhân được coi là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và có thể dễ dàng cung cấp cho các loại kem dưỡng ẩm và huyết thanh chứa đầy hóa chất. Làm sạch khuôn mặt của bạn kỹ lưỡng và áp dụng một vài giọt dầu vào mặt của bạn. Xoa bóp làn da của bạn trong các nét hướng lên trên bao gồm vùng mắt. Áp dụng nó hàng ngày sẽ dẫn đến làn da mượt mà và mềm mại hơn. Dầu hạnh nhân không có tác dụng nhờn và được hấp thu nhanh vào da. Nó cũng không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông.

24.Điều trị mụn trứng cá, mụn đầu đen

Các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng thường do bụi bẩn và dầu bị kẹt trong lỗ chân lông của da. Các axit béo thiết yếu tìm thấy trong hạnh nhân kiểm soát lượng dầu tiết ra bởi các tuyến bã nhờn và ngăn ngừa mụn. Khi áp dụng thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một giảm mụn trứng cá của bạn. Dầu hạnh nhân được áp dụng trên da giúp làm dịu viêm và giảm phát ban.

25.Giảm sưng mắt và quầng thâm quanh mắt

Dầu hạnh nhân và bột nhão rất hiệu quả để điều trị dưới vòng tròn mắt tối. Ngâm hạnh nhân trong nước và xay nó để làm thành một hỗn hợp. Áp dụng nó xung quanh mắt và để nó qua đêm. Các đặc tính giữ ẩm của hạnh nhân sẽ làm mềm dòng pesky và làm giảm các quầng thâm và mắt sưng húp. Điều này chắc chắn sẽ làm việc tốt hơn so với kem mắt của bạn.

26.Chống lão hóa

Hạnh nhân được cho là có đặc tính bất chấp tuổi tác. Mát xa mặt với dầu hạnh nhân chiến đấu với các dấu hiệu lão hóa để giữ cho làn da mềm mại và trẻ trung. Tạo mặt nạ bằng cách kết hợp mật ong, dầu hạnh nhân và nước chanh với số lượng bằng nhau. Sử dụng mặt nạ đơn giản này hai lần một tuần để giảm nếp nhăn và hồi sinh làn da của bạn.

27.Loại bỏ các tạp chất ra khỏi da

Tẩy tế bào chết là rất cần thiết để duy trì một chế độ chăm sóc da thích hợp . Bạn có thể sử dụng hạnh nhân để làm cho một chà tẩy tế bào chết tuyệt vời. Xay hạnh nhân ngâm và thêm 1 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê sữa chua vào nó. Sử dụng này như một exfoliator để xoa bóp làn da của bạn. Điều này sẽ làm cho làn da thậm chí săn chắc và sẽ làm sạch da của các tạp chất.

28.Tẩy trang

Dầu hạnh nhân hoạt động như một loại bỏ trang điểm tự nhiên. Đổ một vài giọt dầu hạnh nhân lên miếng bông và vuốt nhẹ nhàng lên mặt và mắt để loại bỏ trang điểm của bạn . Nó cũng hoạt động như một huyết thanh nhăn mắt tuyệt vời.

29.Điều trị rạng da

Các chất làm mềm của dầu hạnh nhân làm cho nó rất hiệu quả trong điều trị các vết rạn da . Nó tăng cường và nuôi dưỡng làn da bằng cách tạo ra một sức đề kháng tự nhiên để rách. Đun nóng dầu nhẹ và áp dụng nó trên các vết rạn da. Xoa bóp khu vực bằng tay trong một chuyển động tròn trong vài phút. Áp dụng nó hai lần một ngày để quan sát lợi ích tối ưu.

30.Giàu chất chống oxy hóa

Hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa và hóa chất bảo vệ thực vật được nhân tạo thêm vào một số loại kem tay. Bôi dầu hạnh nhân hoặc dầu hạnh nhân để dưỡng ẩm tay, móng tay và lớp biểu bì. Do đó, cả dầu hạnh nhân lẫn dầu hạnh nhân đều là sản phẩm chăm sóc da và tóc tự nhiên tuyệt vời. Bắt đầu áp dụng trên khuôn mặt và mái tóc của bạn để nhận thấy sự khác biệt.

Những lợi ích của hạnh nhân đối với tóc

31.Tăng cường và nuôi dưỡng tóc

Hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng thân thiện với tóc như axit béo không bão hòa đơn và đa axit béo cũng như vitamin A, D, B1, B2 và B6. Những chất dinh dưỡng xâm nhập vào các sợi tóc và làm cho tóc khỏe mạnh và đẹp. Sự kết hợp của các axit béo và chất béo trong hạnh nhân làm mềm, tăng cường và nuôi dưỡng tóc.

32.Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Hạnh nhân có chứa lượng magiê cao, là một khoáng chất thiết yếu để có các sợi khỏe mạnh. Thiếu magiê thường liên quan đến rụng tóc; do đó, tiêu thụ magiê thông qua hạnh nhân không chỉ giúp duy trì hoạt động đúng đắn của cơ thể mà còn cho phép tăng trưởng tóc.

33.Điều trị gàu

Đau khổ từ vấn đề gàu? Massage dầu hạnh nhân lên da đầu của bạn. Để lại nó qua đêm và sau đó rửa sạch vào sáng hôm sau để thoát khỏi gàu. Dầu hạnh nhân nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho da đầu để loại bỏ sự bong tróc.

34.Ngăn ngừa rụng tóc

Xoa bóp da đầu của bạn với dầu hạnh nhân trộn với tinh dầu hương thảo và hoa oải hương để giảm rụng tóc. Áp dụng một vài giọt dầu trên rễ tóc và xoa bóp da đầu của bạn theo chuyển động tròn. Để nó trong 2 giờ và sau đó gội đầu như bình thường.

35. Tóc dày và dài hơn

Kết hợp 3 muỗng dầu hạnh nhân với 2 muỗng canh dầu thầu dầu và 1 hoa dâm bụt. Đun nóng nó một lúc và để nó sang một bên để nguội. Xoa bóp da đầu của bạn với nó trong 10 phút. Quấn đầu bằng khăn và để yên trong một giờ. Sau đó rửa sạch với dầu gội đầu, và điều kiện tóc của bạn. Áp dụng này mỗi tuần để có được mái tóc dày và dài.

36.Hạn chế tóc bị nhờn

Lấy một vài giọt dầu hạnh nhân và thoa nhẹ lên tóc. Vitamin E trong dầu hạnh nhân điều kiện nang lông và làm mịn xoăn cứng không thể kiểm soát mà không làm cho tóc nhờn.

37.Cho tóc mềm mượt

Để có được mái tóc mềm mượt, trộn bột henna với nước, một quả trứng và 2 thìa dầu hạnh nhân ngọt và để nó qua đêm. Áp dụng nó trên tóc và để nó trên trong 4 giờ. Rửa sạch và lau khô tóc. Điều này sẽ làm cho tóc của bạn mềm mại và mượt mà và cung cấp cho nó một màu đỏ.

38.Điều trị viêm da dầu

Thường xuyên tiếp xúc với bụi, nhiệt, ô nhiễm và ứng dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc như gel tóc và công cụ tạo kiểu tóc sẽ làm hao mòn tóc của chúng ta, khiến nó bị hư hỏng và giòn. Dầu hạnh nhân thâm nhập sâu vào trục tóc và làm mềm mô da đầu để điều trị viêm da đầu.

39.Hạn chế rối loạn màu sắc tóc

Dầu hạnh nhân cũng rất hữu ích trong việc điều trị tất cả các loại rối loạn tóc. Nó giúp kiềm chế tóc rơi và gàu và ngăn ngừa màu xám của tóc . Nó làm cho mái tóc của bạn mượt mà và sáng bóng.

Lựa chọn và bảo quản hạnh nhân

Hạnh nhân có thể dễ dàng có sẵn quanh năm trong nhiều hình thức như vỏ, chưa bóc vỏ, muối, ngọt và thậm chí bột. Nếu bạn tìm thấy các loại vỏ, lắc nó. Nếu nó lắc rất nhiều, thì có nhiều khả năng nó bị lão hóa hoặc co lại. Chọn giữa hạnh nhân vỏ hoặc unshelled và tránh mua hạnh nhân chế biến. Mua hạnh nhân có màu nâu sáng, có kích thước đồng đều và cảm thấy nặng nề. Nó không có vết nứt và vết bẩn, và không nên ngửi mùi. Hạnh nhân thường trở nên ôi ầm với thời gian. Để kiểm tra độ ôi, cắt quả hạnh nhân làm đôi và nhìn vào phần màu trắng. Nếu phần bên trong của hạnh nhân là màu vàng hoặc có một kết cấu tổ ong, sau đó nó nên được loại bỏ. Hạnh nhân đóng gói được lưu trữ tốt nhất ở nơi tối mát mẻ, nơi chúng có thể dễ dàng kéo dài đến một năm. Bạn thậm chí có thể lưu trữ nó trong tủ lạnh. Nó sẽ không làm thay đổi hương vị của nó theo bất kỳ cách nào. Hạnh nhân dán có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong hơn 2 tháng. Bạn cũng có thể lưu trữ hạnh nhân trong tủ đông để kéo dài thời hạn sử dụng. Nhưng đóng dấu hạnh nhân đúng cách để bảo vệ nó khỏi sự hình thành băng và độ ẩm có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc. Sau khi mở, lưu trữ nó trong một container kín hoặc túi kín ở một nơi khô ráo và thoáng mát. Tránh phơi bày hạnh nhân để mùi mạnh vì chúng có thể dễ dàng hấp thụ mùi từ các vật liệu hăng khác nếu tiếp xúc trong một thời gian dài. Làm bảo vệ nó khỏi côn trùng và sâu bệnh. Hạnh nhân nên tránh xa độ ẩm cho thời hạn sử dụng tối đa.

Cách sử dụng

Hạnh nhân là một trong những loại hạt linh hoạt nhất trên toàn thế giới. Bạn có thể thêm hạnh nhân vào hầu hết các bữa ăn và ẩm thực. Hạnh nhân được sử dụng trong ẩm thực Mughlai và để chuẩn bị các món ngọt. Hạnh nhân có một hương vị ngọt ngào nhưng dễ chịu. Họ có thể được thưởng thức trong cả hai hình thức muối và không muối. Rang hạnh nhân trước khi phục vụ họ mang lại hương vị giòn và dầu lành mạnh của họ. Đặt một số hạnh nhân vào khay nướng của bạn và nướng trong 10 phút ở 350 độ F cho món ăn ngon đó! Thức uống hạnh nhân ngọt là thức uống Ấn Độ rất phổ biến được chế biến bằng cách sử dụng sữa hạnh nhân. Pha trộn sữa hạnh nhân, trái cây và sữa chua đông lạnh để làm một sinh tố ngon. Da hạnh nhân có thể ăn được nhưng có vị đắng. Nếu bạn không thích vị đắng thì bạn có thể loại bỏ da. Mua toàn bộ hạnh nhân và cắt nó ngay trước khi sử dụng nó. Hạnh nhân chần chừ hoạt động tốt như một trang trí hấp dẫn trên bánh ngọt, bánh quy và các đồ ngọt khác. Hạnh nhân dán được sử dụng trong việc chuẩn bị súp hoặc vinaigrettes để thêm cơ thể và dinh dưỡng. Hạnh nhân được rắc trên món tráng miệng, đặc biệt là món ăn ngọt và kem. Hạnh nhân thái hạt lựu làm việc tốt nhất cho nhồi và lớp phủ. Hạnh nhân cũng được sử dụng để chuẩn bị bơ hạnh nhân, mà chỉ đơn giản là tuyệt vời.