4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn – Hạt điều nhà Lê
Trang chủ » Uncategorized » 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn

Lấy đúng loại vitamin

Mọi phụ nữ đều thích đẹp, mà cái đẹp thường chỉ rơi vào hai yếu tố quyết định là da và dáng. Nhưng nếu muốn da đẹp hơn, trẻ lâu hơn, lão hóa chậm hơn thì các bạn nên bắt đầu để tâm vào làn da mình cần gì. Lê nghĩ một vài bạn nghĩ “ôi có chồng rồi” là thôi, nhưng chúng ta chăm sóc bản thân chúng ta tốt thì đó là một cách khiến các bạn tự tin và thật sự hạnh phúc lâu bền hơn.

Nói về da, Điều đầu tiên hầu hết các chuyên gia y tế sẽ cho bạn biết phải làm để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh là để hạn chế tiếp xúc với mặt trời tia cực tím có hại tia (UV) và bôi kem chống nắng bảo vệ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nhưng mặt trời không tệ lắm. Chỉ 10-15 phút tiếp xúc hàng ngày sẽ giúp sản xuất vitamin D trên da. Vitamin D là một trong những loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với các vitamin C, E và K.

Đảm bảo bạn có đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể giảm xuống:

  • đốm đen ( tàn nhang và đồi mồi là biểu hiện của lão hóa sớm)
  • tấy đỏ
  • nếp nhăn
  • Sẹo do vết thương gây ra
  • khô da quá mức (khô da khiến tốc độ lão hóa gấp 2 lần so với bình thường)

Vitamin da cần thiết có sẵn ở dạng bổ sung dạng thuốc viên nhưng bạn có thể tìm thấy ở các sản phẩm chăm sóc da và các thực phẩm lành mạnh giàu vitamin. Các bạn phải nhớ rằng, vitamin trong thực phẩm khác biệt rất lớn trong vitamin tổng hợp dạng thuốc, vitamin trong thực phẩm cơ thể hấp thụ tốt hơn và chuyển hóa tốt hơn rất nhiều.

Vitamin D

Vitamin D thường được thực hiện khi ánh sáng mặt trời bị hấp thụ bởi làn da của bạn. Cholesterol chuyển hóa thành vitamin D khi điều này xảy ra. Vitamin D sau đó được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong tông màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến .

Calcitriol là một phiên bản nhân tạo của một loại vitamin D mà con người tạo ra một cách tự nhiên. Calcitriol là một loại kem bôi có hiệu quả trong điều trị những người mắc bệnh vẩy nến. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Drugs and Dermatology cho thấy rằng việc áp dụng calcitriol làm giảm lượng viêm da và kích ứng ở những người mắc bệnh vẩy nến và tạo ra ít tác dụng phụ bất lợi.

Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon đề xuất lượng vitamin D hàng ngày 600 IU mỗi ngày. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D của bạn bằng cách:

  • 10 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày (kiểm tra với bác sĩ của bạn trước, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử ung thư da)
  • Ăn thức ăn bổ sung , chẳng hạn như ngũ cốc, hạt dinh dưỡng nguyên hạt nguyên cám ăn sáng, nước cam và sữa chua.
  • ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi , cá ngừ và cá tuyết

 

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức độ cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Đặc tính chống ung thư của nó (chất chống oxy hóa), và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần chính được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C có thể tăng cường hiệu quả của kem chống nắng áp dụng cho làn da của bạn để bảo vệ khỏi tia UV có hại của mặt trời. Nó làm điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương của cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Lượng vitamin C đầy đủ cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm không kê toa, thực phẩm chức năng và thực phẩm chúng ta ăn, thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Khuyến cáo là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống, bạn có thể:

  • ăn nhiều thực phẩm có múi hơn , chẳng hạn như cam
  • ăn các nguồn vitamin C khác từ thực vật, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
  • uống nước cam
  • uống thuốc bổ, theo khuyến cáo của bác sĩ
  • tìm kiếm phương pháp điều trị da chống lão hóa với vitamin C để điều trị khô, đỏ, nếp nhăn và các đốm đồi mồi

Mua sắm trực tuyến để bổ sung vitamin C.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là để bảo vệ chống lại thiệt hại mặt trời. Vitamin E hấp thụ ánh sáng tia cực tím có hại từ mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng của cơ thể để giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi tia UV. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn phát ra mặc dù lỗ chân lông của da. Trong sự cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da khô đặc biệt, vitamin E có thể giúp chống lại sự thiếu hụt bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Trong khi vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, vấn đề là bất kỳ tác dụng có thể được giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Có đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn là thích hợp hơn. Vì vitamin E trong thực phẩm tự nhiên được hấp thụ cao gấp 2 lần so với vitamin E bạn bổ xung qua ăn uống. Nhưng con người chúng ta may mắn là trong những loại ngũ cốc, hạt dinh dưỡng như mắc ca, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hoặc các loại hạt dinh dưỡng tương tự khác, trong chất dầu của chúng chứa đầy những vitamin E tự nhiên và được cơ thể hấp thụ cực kì tốt. Bạn chỉ cần mỗi ngày ăn 1 nắm hạt hoặc thay thế cơm trắng bánh mì bằng một bữa giàu hạt, là bạn đã có thể thay thể nạp thêm vitamin cho làn da của mình có đủ sức chống chọi và ngăn ngừa lão hóa mạnh mẽ.

Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng thức ăn của mình bằng cách:

  • ăn nhiều hạt và hạt , chẳng hạn như hạnh nhân , quả phỉ và hạt hướng dương…
  • uống bổ sung vitamin E hoặc vitamin tổng hợp
  • sử dụng các sản phẩm chuyên đề có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong bảo vệ photopection so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

MUA HẠT DINH DƯỠNG TẠI ĐÂY

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là giúp một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như:

  • vết rạn da
  • tĩnh mạch nhện
  • vết sẹo
  • đốm đen
  • vòng tròn bướng bỉnh dưới mắt bạn

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem bôi khác nhau cho da, và nó có thể giúp điều trị một loạt các tình trạng da. Các bác sĩ thường xuyên sử dụng các loại kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím. Điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da bị hạn chế hơn so với vitamin E và C.

Theo Đại học Florida , thiếu hụt vitamin K hiếm gặp ở Hoa Kỳ. Người lớn cần từ 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng ăn bằng cách ăn:

  • cải xoăn
  • rau bina
  • rau diếp
  • cải bắp
  • đậu xanh

Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của da

Vì vitamin là rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng cơ thể của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ra tác dụng phụ trên da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, sự thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm ung thư da . Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Bổ sung vitamin dễ dàng đến vào những ngày này, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ để bắt đầu một chế độ cho sức khỏe của bạn. Lần sau khi bạn đi bộ xuống lối đi chăm sóc da tại cửa hàng, hãy xem liệu bốn loại vitamin hữu ích này có phải là thành phần của các sản phẩm yêu thích của bạn hay không.

Trong khi các vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của da, bạn có thể đã nhận đủ lượng vitamin này thông qua chế độ ăn hàng ngày của bạn. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có thiếu hụt vitamin hay không. Bạn chỉ nên uống vitamin với sự hướng dẫn của một chuyên gia y tế để ngăn ngừa quá liều.

Cảm ơn bạn đã đọc bài của Lê! Bài này do Lê biên soạn và dịch từ các tài liệu từ nước ngoài ạ!

Lê!

Facebook: https://www.facebook.com/lesgarden.vn/

Mobile: 0962 934 525 / 0932 801 093

………………..

Chi nhánh HCM: 43 Nguyễn Văn Mại, Phường 4, Quận Tân Bình– Zalo, Mobile + zalo: 0962 934 525 / 0932 801 093

Chi nhánh Hà Nội: A9, lô 13, khu đô thị Định Công, Hoàng Mai, HN (cách KFC Định Công 100m) – Zalo, mobile: 0962 934 525 / 0932 801 093

Chi nhánh Malaysia (Kulua Lumpur) :Metropolitan Square Condo, Jalan PJU 8/1, Damansara Perdana, 47820, Petaling Jaya, Selangor – Phone: +60 183282 092

Facebook: https://www.facebook.com/lesgarden.vn/

Sản phẩm liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *