Trang chủ » CÂU HỎI THƯỜNG GẶP » Thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Là một người từng mang thai và đã có con, Lê hôm nay sẽ liệt kê cho các bà mẹ tương lai những thực phẩm tốt mà Lê đã từng nghiên cứu, từng ăn trong thời gian mang bầu.  Liệt kê ra để các mẹ không phải lăn tăn suy nghĩ vì ba tháng đầu nghén mệt mỏi lắm, thực phẩm là thứ cứu cánh giúp các mẹ giải trí thư giãn sau những cơn nghén kéo đến.

Kể đầu tiên là Hạt điều:(món tủ của Lê)  nhà Lê trồng điều, và hạt điều là thánh của các thánh. Hạt điều chứa nhiều chất cực kì tốt cho sự phát triển của thai nhi và trẻ em. Và cũng là món ăn tuyêt vời nhất của bà bầu, vượt xa quả óc chó. Nó và hạnh nhân là thánh hạt đáng ăn nhất mà Lê từng biết. Cực bổ dưỡng.

 

hat-dieu-tuoi

 

Lê thấy đa phần ai cũng thích ăn chua, và thời gian đó Lê không thèm chua như me, sấu, xoài… Nhưng lại thích ăn các thứ có vị chua thanh thanh. ( Lê chỉ ăn các món đồng quê ít sâu bệnh thôi, không ăn các thứ nhiều thuốc trừ sâu điển hình như táo, lê…)

Nho: Lê không ăn nho Mỹ mà ăn nho Bình thuận, đặt mua từ nhà vườn ngoài Phan thiết, ngâm muối kĩ, rửa kỹ thì mới ăn. Lê nghe bạn Lê ở nước ngoài bảo ăn nho nhiều vết thương sau sinh mau lành lắm. Và Lê ăn trường kì thì thấy đúng vậy, vết thương cực mau lành. Cái quan trọng là Lê thích ăn vị chua chua nhẹ của nho, tại Lê bị nhạt miệng, nên ăn nho Lê thấy thoải mái lắm. Bà bầu đừng bỏ qua món này nếu cảm thấy nghén mệt mỏi nhé.

nho

Sữa chua: cái này độ tốt thì không bàn cãi rồi, bổ dưỡng, giàu canxi, tốt cho cái bụng yếu ớt của bà bầu. Lê ăn nó thay kem. Thời gian đó tiêu chuẩn của LÊ là mỗi ngày một hủ.

5-loai-sua-chua-an

Cam: ở Mỹ, bác sĩ dặn mỗi ngày 1-2 cốc nước cam trong thực đơn. Lê thay cam bằng quýt, vì Lê lười vắt nước. 😀

Chuối: phải nói đây là thực phẩm chống ói khá hiệu quả. Lê thuộc dạng ốm nghén khá nặng nề. Ói liên hoàn khi mang bầu nên cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng lắm. Vài quả chuối vừa dinh dưỡng vừa khiến bụng êm ái dễ chịu. May là Lê thích ăn chuối nên liệt vào danh sách ăn trưa mỗi ngày hoặc ăn trước khi ngủ để bụng nó dễ chịu hơn.

chuoi-chin4

Khoai lang: ai táo bón thì nên ăn khoai lang.

khoai lang 4

Bí đỏ: cái này cực bổ dưỡng luôn. Lê vốn không thích lắm bí đỏ, nhưng vẫn ăn tại vì nó giúp trí óc Lê đỡ stress hơn.

che-bi-do-nuoc-cot-dua-10

Bí đao: bí đao thanh nhiệt, thời gian 3 tháng đầu Lê hay bị nổi mụn do hocmon thay đổi, thân nhiệt nóng bức. Lê ăn cái này vào buổi trưa. Với lại bí đao là loại quả cực kì ít thuốc trừ sâu. Lê không dám ăn các loại quả mà dinh dưỡng nhiều lại trùm phun thuốc đâu. Không bao giờ động ( ví dụ bông cải, dưa leo, khoai tây…)

bidao1

Rau lang: thần dược cho táo báo

rau-lang-luoc-phunutoday_vn

 

Đậu xanh: nấu chè số 1. Mát, bổ.

tro-tai-nau-che-dau-xanh-rong-bien-giai-nhiet

Bắp: người Mỹ liệt bắp vào thực đơn ăn hằng ngày không phải là không có lý do. Vì bắp giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ lại ít năng lượng, mẹ nào có bệnh cuồng ăn mà sợ béo, thì hãy ăn bắp đi, con mập mẹ khỏe mà không lo tăng cân.

cach_luoc_dau_bap_ngon3

Đậu bắp: Lê bị ghiền món này, chấm chao là số 1. Cũng hỗ trợ khớp và tiêu hóa khá hữu hiệu. Ai mang bầu 3 tháng đầu, thì biết rất rõ bụng dạ tháng này khó chịu lắm.

Sữa tươi: LÊ không uống sữa bầu, LÊ chỉ uống sữa tươi. Lê mua thùng TH true milk để vào tủ lạnh, cứ một ngày nửa lít sữa. Mục đích là thỏa cơn khát là 1, và béo con là 2. ^^

chon-sua-tuoi-cho-ba-bau3

…..

Còn tiếp , Lê sẽ liệt kê thêm vào kì tới, mẹ nào đọc bài của Lê, hãy comment chia sẻ  thêm cho Lê vào bên dưới nhé.

Lê viết

Sản phẩm liên quan

avatar

wpDiscuz